20 e poucos podcast #12
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a busca do equilíbrio: somos mais felizes nos exercitando?
oii 20s!
esse é mais um espaço do 20 e poucos para você receber os conteúdos que produzimos, com mais reflexões e detalhes sobre os eps do podcast, e mais algumas coisinhas especiais!
assim como os episódios, as news também são semanais! e por isso, toda sexta estaremos aqui na sua caixa de entrada com o estilo 20 e poucos que vocês conhecem!
No décimo segundo episódio do 20 e Poucos Podcast conversamos sobre um tema muuito importante para a vida das 20s, mas principalmente para a vida da mulher adulta, que precisa lidar com mudanças e alterações no corpo e na rotina.
Durante este episódio conversamos com Carol Brasil, campeã de ginástica rítmica, ex comentarista do SporTV, educadora física e criadora do método Balance Class, que reúne e mistura fundamentos da ginástica, ballet e pilates, sobre a busca pelo equilíbrio e boa relação com os exercícios físicos, além de destacar a importância, das atividades em nosso corpo, por inteiro, incluindo a mente, e da necessidade de colocar um fim na procura incessante pelo resultado através da estética.
eu só sou, porque somos, todas juntas… ver o meu servir ali diariamente fazendo a diferença na vida de cada pessoa, é um privilégio e enche o meu potinho de energia para seguir em frente. - Carol 🥰✨
por que você faz atividade física?
você já se fez essa pergunta?
sabemos que a prática regular de exercícios físicos é essencial para uma vida saudável.
mas você em sua rotina, ao realizar qualquer atividade física, você compreende que exercitar-se regularmente vai muito além da busca por um corpo esteticamente perfeito? ou esse ainda é um dos principais motivos que te levam à academia todos os dias?
acredito que se esse for o seu motivo, não é tão fácil assim para você criar uma rotina em que o exercício seja um momento de prazer, não é?
por isso, é essencial entender que a prática de qualquer atividade física, trata-se de valorizar e cuidar da nossa saúde física, emocional e mental.
quando nos movimentamos, nosso corpo se beneficia de diversas maneiras:
os exercícios fortalecem os músculos, melhoram a circulação sanguínea e aumentam a resistência física. além disso, a atividade física estimula a liberação de endorfinas, os "hormônios da felicidade", que nos proporcionam uma sensação de bem-estar e alegria.
dessa forma, quando nos movimentamos não apenas fortalecemos nosso corpo, mas também liberamos o estresse acumulado e renovamos nossa energia.
e cada momento durante o exercício se torna uma oportunidade de conectar-se consigo mesma, de dar uma pausa no corre-corre e focar no momento presente.
e quando o equilíbrio parece um pouco longe da realidade?
é importante destacar que a busca pelo equilíbrio não significa se dedicar exclusivamente aos exercícios físicos. o equilíbrio está em encontrar uma harmonia entre todas as áreas da nossa vida - o trabalho, o lazer, as relações interpessoais e o autocuidado.
cada uma de nós tem necessidades e limitações diferentes. por isso, é importante encontrar uma rotina de exercícios que se adapte ao nosso estilo de vida e às nossas preferências individuais.
e é a partir disso que entendemos que a constância é a chave para alcançar todos esses benefícios.
não se trata de seguir orientações generalizadas ou adotar uma abordagem de curto prazo, muito menos acrescentar mais uma obrigação à nossa lista. mas sim de integrar o exercício físico como parte de um estilo de vida.
uma rotina em que você reserve um tempo para cuidar de si mesma, honrando seus próprios limites e necessidades.
sendo assim, encontrar uma atividade física que nos traga prazer é fundamental. Pode ser uma caminhada revigorante ao ar livre, uma aula animada de dança, uma sessão relaxante de ioga ou até mesmo uma corrida com amigas.
o importante é escolher uma atividade que nos motive e que possamos incorporar em nossa rotina de forma regular.
lembre-se de que cada corpo é único e tem suas particularidades.
o objetivo que devemos focar é em buscar a nossa melhor versão, não se comparando com os outros, mas superando a si mesma a cada dia.
e consequentemente, cada passo dado em direção à saúde é uma vitória e merece ser celebrado.
a prática de exercícios físicos somente nos traz benefícios, quando encarada de uma forma saudável e prazerosa, ela se torna uma verdadeira ação de autocuidado e amor próprio.
o que estamos amando essa semana?
pausa para os queridinhos da semana!
na busca de óleos mais em conta para cuidar do meu cabelo durante a prática de exercícios, (olha os ensinamentos do 20 e poucos fazendo a diferença na minha rotina rs✨) encontrei o Lola Cosmetics Danos Vorazes, um óleo indicado para todos os tipos de cabelos, mas especialmente os danificados🙋♀️, que promete reparar, nutrir e alinhar as cutículas dos fios do cabelo. eu realmente amei, sua fórmula mais grossinha me trouxe essa sensação de nutrição máxima mesmo, que protege do suor, e senti que devolveu bastante a vitalidade e saúde dos meus fios! o melhor é que no meu caso ele não apresentou uma textura muito oleosa e deixou o cabelo mais macio! Super recomendo para o cuidado durante atividade física🫶! - Giu
clube do livro
e no meio do caos da semana, tivemos um alívio especial, mais conhecido como o nosso encontro do clube do livro!📚
quase uma sessão de terapia, nossos encontros são marcados por muitas trocas incríveis e reflexões que vão além das páginas dos livros. 😅✨
na última terça feira tivemos o nosso primeiro encontro realizado via Telegram, na aba própria do clube na nossa comunidade, e foi uma oportunidade maravilhosa para além conversarmos sobre A filha perdida, livro do mês, também entendermos melhor como vocês se sentem sobre o clube, e quais são as melhores formas de realizarmos os nossos encontros!
sou suspeita para falar, mas estamos completando o nosso terceiro mês de encontros e a cada dia que passa, me sinto mais uma leitora completa!
nosso próximo encontro será no dia 31/05, quarta feira às 20 horas! Não perca!
e se você ainda não adquiriu o seu livro, clique no link abaixo e entre para nosso clube!
o que está por vir!
nos próximos dias iremos falar sobre um tema que eu tenho certeza que você, 20, nunca ouviu falar!😎
vou dar algumas dicas só para não ficar muito por fora:
é um sentimento quase como uma síndrome da impostora.
você olha para o seu futuro e presente, e se sente ansioso, frustrado e muito preocupado com a sua vida
você pode pensar que não aproveitou o bastante e que perdeu oportunidades
ou até mesmo que definitivamente não está pronto para nada
impossível acertar ne? acho que quase ninguém fala sobre isso aos vinte 😂😉
simmm, ela ta chegando, e vem muito aí!!!✨✨
me contem lá no nosso perfil do Instagram o tema da próxima semana, quero ver acertarem em cheio! @20epoucosclub <3
indicação das 20s
quando a indicação das 20s da semana é sobre algo que amo dá até um quentinho coração!!
então em conjunto com a 20 que nos enviou essa indicação de milhões, também vou dizer: vocês precisam ver a série Amigas para Sempre - Firefly Lane!🫶🥹
produzida pela Netflix, na série Tully (Katherine Heigl) e Kate (Sarah Chalke) são duas amigas que se conheceram em 1974, quando ainda eram pré-adolescentes.
durante duas temporadas super emocionantes acompanhamos todas as fases dessa amizade, e principalmente o crescimento e amadurecimento das duas meninas.
inspirada no livro que leva o mesmo nome, Amigas para Sempre é aquela série que além de te fazer associar algumas cenas aos acontecimentos da sua própria vida, te relembra a importância de dar valor às pessoas que você possui em seu ciclo.
aff eu amo!!🥰🥰
vejam e me contem lá na comunidade o que acharam!!✨
aprendizado da semana
você se preocupa muito com tudo? até mesmo com o que está fora do seu controle?
então esse é um sinal para parar o quanto antes!🖐️
muitas vezes permitimos que pensamentos tirem a nossa paz e equilíbrio, e na grande maioria das vezes esses pensamentos envolvem coisas que não estão sob a nossa responsabilidade e controle! 🥵
por isso é muito importante entendermos que só podemos controlar a nós mesmos.
por mais que você se esforce, situações desafiadoras sempre existirão, e assim somente as suas reações diante dos acontecimentos, vão conseguir te deixar em paz com o que não pode controlar.
boa semana, 20s! 🤍
